top down mindfullness

El procesament TOP DOWN versus Mindfulness

Actualmente se está hablando mucho del procesamiento de arriba abajo (top down). En este tipo de procesamiento el dispositivo principal, es decir, el que manda, es el cerebro. Los numerosos esquemas que se han ido formado a partir de la experiencia particular, generan unas expectativas ante cualquier percepción que tenga significado. Es por eso que este tipo de procesamiento tiene un alto valor para la supervivencia y para el ahorro de recursos.

Por otro lado existe también un procesamiento de abajo a arriba, que vendría a ser todo el contrario. Este tipo de procesamiento entra en funcionamiento cuando nos encontramos ante una situación nueva o desconocida, puesto que no tenemos esquemas preexistentes para hacer comparaciones, ni para sacar, por lo tanto, conclusiones con pocos datos. Cuando nosotros practicamos el mindfulness o cualquier técnica de meditación, estamos voluntariamente intentando procesar de abajo a arriba, es decir, haciéndonos conscientes de la realidad tal como es momento a momento, sin sacar ni añadir nada. En cambio cuando nos vemos inmersos en nuestra rutina de cada día, el procesamiento que funciona es el de arriba abajo, con todas las ventajas que esto supone, pero también todos los inconvenientes, como son: los errores perceptivos, las falsas conclusiones, la pérdida de los detalles,… entre otros.

Por otro lado parece que cuando marchamos de vacaciones o de viaje y nos encontramos ante nuevos escenarios, quizás lugares donde no habíamos estado nunca, vamos procesando de abajo a arriba, esto nos hace más conscientes, nos permite recordar mejor los detalles, la atención es más llena, el tiempo más lento. Fijaos que normalmente podemos recordar mejor un día de vacaciones, que un día cualquiera de nuestra vida, donde muchas veces tenemos la sensación que cada jornada es exactamente igual que el anterior y que la siguiente, esto hace que tengamos la sensación que el tiempo pasa rápido, muy muy rápido. Por eso creo que es importante que este procesamiento de abajo a arriba, que activamos inconscientemente cuando estamos en lugares pocos conocidos o que visitamos por primera vez, aprendamos a activarlo voluntariamente cada día, sospecho que de este modo disfrutaremos más de nuestro día a día, y evitaremos esta desagradable sensación de que el tiempo se nos escapa sin poder hacer nada.

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Actualment s’està parlant molt del processament de dalt a baix (top down). En aquest tipus de processament el dispositiu principal, és a dir, el que mana, és el cervell. Els nombrosos esquemes que s’han anat format a partir de l’experiència particular, generen unes expectatives davant de qualsevol percepció que tingui significat. És per això que aquest tipus de processament té un alt valor per la supervivència i per l’estalvi de recursos.

 

D’altra banda existeix també un processament de abaix a dalt, que vindria a ser tot el contrari. Aquest tipus de processament entra en funcionament quan ens trobem davant d’una situació nova o desconeguda, ja que no tenim esquemes preexistents per fer comparacions, ni per treure, per tant, conclusions amb poques dades. Quan nosaltres practiquem el mindfulness o qualsevol tècnica de meditació, estem voluntàriament intentant processar de abaix a dalt, és a dir, fent-nos conscients de la realitat tal com és moment a moment, sense treure ni afegir res. En canvi quan ens veiem immersos en la nostra rutina de cada dia, el processament que funciona és el de dalt a baix, amb tots els avantatges que això suposa, però també tots els inconvenients, com són: els errors perceptius, les falses conclusions, la pèrdua dels detalls,… entre d’altres.

D’altra banda sembla que quan marxem de vacances o de viatge i ens trobem davant de nous escenaris, potser llocs on no havíem estat mai, anem processant de baix a dalt, això ens fa més conscients, ens permet recordar millor els detalls, l’atenció és més plena, el temps més lent. Fixeu-vos que normalment podem recordar millor un dia de vacances, que un dia qualsevol de la nostra vida, on moltes vegades tenim la sensació que cada jornada és exactament igual que l’anterior i que la següent, això fa que tinguem la sensació que el temps passa ràpid, molt i molt ràpid. Per això crec que és important que aquest processament d’ abaix a dalt, que activem inconscientment quan estem en llocs pocs coneguts o que visitem per primer cop, aprenguem a activar-lo voluntàriament cada dia, sospito que d’aquesta manera gaudirem més del nostre dia a dia, i evitarem aquesta desagradable sensació de què el temps se’ns escapa sense poder fer-hi res.

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